Qishda choyshab va yostiq jildlarini har ikki haftada, choyshabni esa har oyda almashtirish tavsiya etiladi. Yozda choyshab va yostiq jildlarini har haftada, ko'rpani esa har ikki haftada o'zgartirish tavsiya etiladi. Bu gigiena, mavsumiy o'zgarishlar va sog'liq ehtiyojlarini hisobga olgan holda optimal chastotadir.
Mavsumga ko'ra o'zgaruvchan chastotani sozlash Turli xil fasllar inson metabolizmi va atrof-muhit sharoitlarida sezilarli farqlarni keltirib chiqaradi, bu esa to'shaklarning ifloslanish tezligiga bevosita ta'sir qiladi:
Yoz (Yuqori harorat va namlik) Terlash va sebum sekretsiyasining ko'payishi choyshab va yostiq jildlarini bakteriya va oqadilar ko'payishiga moyil qiladi.
Tavsiya:
Choyshab va yostiq jildlari: har hafta o'zgartiring. Yopiq choyshab: har ikki haftada o'zgartiring. Agar siz kechasi ko'p terlasangiz, o'zgarish oralig'ini 3-5 kungacha qisqartirishingiz mumkin.
Qish (past harorat va quruqlik) Kamroq terlash va mikroblarning ko'payishi sekinroq, ammo qalin adyollar issiq mikro muhit yaratishi mumkin, shuning uchun muntazam tozalash hali ham zarur.
Tavsiya:
Choyshab va yostiq jildlari: har ikki haftada o'zgartiring. Yopiq choyshab: har oy o'zgartiring.
Bahor va kuzda, harorat o'rtacha bo'lganda, chang oqadilar faolroq bo'ladi. Yoz va qish o'rtasida bo'lgan har 10-15 kunda chang oqadilar almashtirish tavsiya etiladi.