To'g'ri yostiqni tanlash uyqu sifati va umurtqa pog'onasi salomatligi uchun juda muhimdir. Bu erda uyqu holati, tana turi va material xususiyatlari kabi omillarni hisobga olgan holda tanlov qo'llanmasi mavjud:
Yostiq balandligi va uxlash holatiga qarab qo'llab-quvvatlashni tanlash
Yotib uxlab yotgan odam:
Tavsiya etilgan yostiq balandligi: 8-12 sm, taxminan musht balandligi.
Yostiq bo'yinning tabiiy oldinga egri chizig'ini qo'llab-quvvatlab, boshning oldinga yoki orqaga haddan tashqari egilishining oldini olishi kerak.
Qo'shimcha materiallar: bosh va bo'yinning egri chizig'iga mos keladigan, bir tekis qo'llab-quvvatlovchi xotira ko'pik, lateks.
Yon shpal:
Tavsiya etilgan yostiq balandligi elkaning kengligi bilan bir xil, odatda 12-16 sm orasida.
U bosh / bo'yin va to'shak orasidagi bo'shliqni to'ldirishi, umurtqa pog'onasini to'g'ri chiziqda ushlab turishi va elka va bo'yin ustidagi bosimni kamaytirishi kerak.
Yuqori-qo‘llab-quvvatlovchi xotira ko‘piklari yoki zonali lateks yostiqlar tavsiya etiladi.
Moyil uxlab yotgan kishi (oshqozon uyqusi):
Bachadon bo'yni umurtqasining haddan tashqari burilishiga yo'l qo'ymaslik uchun past, yumshoq yostiqni (masalan, 5-8 sm) tanlang. Pastki yoki past zichlikdagi xotira ko'piklari ko'proq mos keladi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, oshqozonda uzoq vaqt uxlash umurtqa pog'onasi salomatligiga zarar etkazishi mumkin.